Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?
Witam,mam takie pytanie do jakiegos experta lub kogoś kto zna sie na rzeczy. Mianowicie przed wczoraj miałem operacje przepukliny metodą tradycyją czyli bez siatki,i mam zamiar zacząć znów ćwiczyć na siłce.Pytanie: Kiedy bede mógł zacząć trening chciałbym jak najwcześniej? Planuje najpierw za jakiś miesiąć zacząć ćwiczyć sam brzuch zeby go [...]
Witam. Ćwiczę ok 3 miesiące na siłowni. Nie trzymałem dokładnej diety liczonej do kcal, tylko po prostu zdrowo jadłem. Siła idzie lecz sylwetka się mało zmienia. Chciałbym na poważnie zacząć trenować z dietą. Nie wiem od czego zacząć mam 17 lat 181 cm wzrostu i wazę 84 kg. Ciężko mi ocenić jaki typ budowy mam(spore uda i dosyć szerokie biodra ręce [...]
Proszę o napisanie mi planu na siłownie, którego celem jest powiększenie mięśni i utworzenie sylwetki V. Ćwiczyłem przez 4 miesiące w domu ( po przerwie ) na sztangielkach i drążku. Robiłem klatę przez pompki, bica, triceps i barki przez sztangielki, a plecy na drążku. Efekt jest widoczny nabrałem trochę mięśni. Zamierzam zacząć brać cm2. [...]
Witam wszystkich, wiem że podobnych tematów na forum jest niezliczona ilość ale nie mogę znaleźć odpowiedzi na swoje pytanie, które tutaj przedstawiam: Mam 18 lat i ćwiczyłem na siłowni 4 miesiące bardzo regularnie robiąc duże postępy, teraz nie mam na to czasu i ćwiczę raz do dwóch razy w tygodniu co nie przynosi mi prawie żadnych efektów a wręcz [...]
Siemka mam 17 lat 180 wzrostu ogolnie jestem po reduckji (-34kg) waga aktualna około 77-76 okolo od maja tamtego roku bylem na redukcji w grudniu zakonczylem redukcje, ale probowalem powrocic do dobrej passy (poniewaz troche smalcu dostalo) ale niestety sie nie udaje posiadam około 16%~15% bf i mam w pomysle zacząć masować żeby miedzy innymi [...]
witam, zastanawiam się nad efektywnością treningu interwałowego ze wzniosem. Czy warto po treningu siłowym wykonywać 20-30 min sprawnego marszu na bieżni z interwałami - wznios 10,5% i 4,5% ? Jestem na diecie redukcyjnej, kobieta 57kg wagi. Dziękuję z góry za odpowiedź Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 57 Wzrost: 164 Cel treningowy: redukcja [...]
Hej, mój kolega w końcu przekonał się żeby skoczyć ze mną na siłownię, niestety od urodzenia ma defekt polegający na 3 palcach lewej ręki. Jako że sam jestem raczej średnio zaawansowany boję mu się ułożyć efektywny plan treningowy. Mógłby mi ktoś doradzić jakiś trening wprowadzający którym mógłbym go pokierować przez pierwsze 2-3 miesiące? Sam z [...]
Witam. Borykam się z problemem wolnej utraty wagi z tygodnia na tydzień. Swoją przygodę z siłownią zacząłem 3lata temu, zaczynałem z wagi ok 60kg I w rok przytylem do ok 72/73kg. Wagę 72 utrzymywałem stosunkowo długi czas. (3200kcal) W pewnym momencie okazało się że mam zapalenie trzustki które przeszedłem bez większych problemów po, lecz w [...]
Witam. Mam następujące pytanie. Otóż na siłowni ćwiczę około 3 miesięcy na masę, lecz dopiero od 2 dni zacząlem stosować dietę z nadwyżką kaloryczną. Podczas tych 3 miesięcy ćwiczeń waga nie zmieniła się. Czy mogę teraz liczyć na większe przyrosty masy także za ten okres, w którym nie stosowałem nadwyżki kalorycznej? Czy można powiedzieć, że te 3 [...]
Jakies 2 miesiace temu skrecilem sobie noge w kolanie. Na izbie przyjec zrobili mi RTG z czego w sumie nic nie wynikalo, dlatego pewnie tez noge wlozyli mi tylko w szyne a nie cala w gips. Po zdjeciu zostalem wyslany na USG, ktore w sumie tez nic nie wykazalo. Ortopede interesowal wyglad wiezadel krzyzowych (czego oczywiscie nie napisal na [...]
Witam otóż mam pewien problem. Mam 16 lat i 175cm wzrostu, waga 65kg. Tak jak pisano, by zrobić trening wstępny czyli zapoznawczy z techniką ćwiczeń itd. Technikę poznałem ponieważ trenowałem tym sposobem 3 miesiące zmieniając ćwiczenia aby dokładnie zapoznać się z techniką innych. Pisano również aby zaczynać od treningu FBW jednak są tam w [...]
Witam serdecznie, Panowie mam problem bo jestem na redukcji(odchudzanie) zjechałem z wagi 89 kg na 75 niestety nie posiadam zdjęć z przed :( i chciałem budować fundament do ciężkiej pracy nad porządnym mięśniem, i mam teraz dylemat czy jeszcze pocisnąć czy już zacząć masówkę ? okres redukcji to 2 miesiące co realizuje (nie żadna głodówka tylko [...]
witam! sprzedam stojaki firmy kelton stojaki mają 3 miesiące i były mało używane, posiadają gwarancję na 10 lat mogę również stojaki wymienić za pewną ilość obciążenia ZAPRASZAM DO NEGOCJACJI Kontakt: gadugadu:6316100 kom: 500 121 172 Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-01-09 08:28:05 Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-01-09 08:28:28
Ćwicze juz (dopiero) 4,5 miesiące. Przy wzorście 184cm waże 70kg, przytyłem już 5kg od sierpnia. Ale nadal jestem chudziutki. Wreście troche kasy wpadło i zamierzam kupic coś coby na mase mi poszło . Gainerów jest baaardzo dużo, w różnych cenach różna ilość. Może ktoś mi doradzi jakiś, co by straczył choćby ten na miesiąc i nie był zbyt drogi [...]
Witam. Jaki trening najlepiej na redukcję? Poprzednio próbowałem ACT by michail, oraz stosowałem diete, HIIT przez 5 miesięcy, a gdy nie widziałem efektów zaprzestałem było to przed wakacjami więc sobie odpuściłem, teraz po wakacjach troszke przytyłem (imprezy, alkohol), wróciłem na siłownię spowrotem od miesiące i teraz chcę zacząc redukcje. Po [...]
Witam, Ćwiczę od 3 miesięcy na masę, na razie nic nie biorę i nie zamierzam przez najbliższe kilka miesięcy bo idzie mi dobrze. Jednak za jakieś 4 miesiące chciałbym przejść z masy na redukcje i planuję wtedy dodać trochę odżywki białkowej. Czy są jakieś dobre odżywki białkowe dla wegetarian? Tzn takie w których nie ma białka zwierzęcego? [...]
Kiedyś dużo naczytalem sie o tej odżywce (DIBENCOZIDE MAGNUM) i naprawde uwieżyłem w te ściemy o tym jak to sie puchnie (działanie zbliżone to cylku sterydowego) i co???...........i kompletna klapa!!! Brałem to przez 3 miesiące i 2 kg masy oraz 1 cm w lapie. Czy są jeszcze inni ktuży dali sie nabrać na te ściemy??? PS. To nie jest wada genetyczna [...]
Pytanie techniczne: czy ZAWSZE po HCG należy brać SERM (np. Clomid) - przez jakiś czas? O co chodzi: Kolega ponad 2 lata OFF (po ostatnim PCT). Niestety ostatnio poziom Testosteronu utrzymywał się w dolnych widełkach, zdecydowanie za nisko jak na wiek. Lekarz przepisał HCG (5000 tygodniowo) + Clomid (1 tab co drugi dzień). Po 2 miesiącach Testo [...]
[...] robić swoje, masować ile wlezie a później na redukcji martwić się fatem??? Tak jak mowię obwody mi sie powiekszyły znacznie oraz siła dla przykladu podciaganie sie na drazku zza karku teraz wykonuje bez pomocy maszyny (siły wyporu - pomagajacej, a 3 miesiace temu maszyna mi pomagala wypychajac mnie = 40kg Co o tym myslicie?? Macie jakieś rady??
Wiek: 22 Waga / wzrost: 70/178 Staż treningowy: 3 lata (teraz mialem roczna przerwe) Cel cyklu: Masa Stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono,storm,jakis gainer Dieta : Porządna już ułożona i wprowadzona od 2 tyg w życie A wiec mam na cykl odłożone 350 zł dodam że dysponuje już mutantem 6,8kg także gainera w tą kwotę już nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
